Sunt aici acum

Fie că sunteți novice sau un practicant experimentat al meditației mindfulness, aveți enorm de multe lucruri de descoperit în fiecare moment al vieții. Meditația mindfulness este o practică simplă și, în același timp, puternică prin care ne antrenăm atenția. Este simplă pentru că necesită doar să fim atenți la ce ni se întâmplă. Și este puternică pentru că reușește să ne scape de tendința de a ne pierde în propriile gânduri, majoritatea legate de trecut sau de viitor.

Există două metode principale prin care puteți atinge starea de mindfulness: formal, prin intermediul meditației și informal, prin simpla includere în viața de zi cu zi. Sunt aici acum este un ghid creat pentru a vă ajuta în ambele direcții: conține instrucțiuni de practicare a acestui tip de meditație, dar și un număr mare de exerciții de mindfulness care vă vor ajuta să dați sens și însemnătate existenței voastre zilnice. Folosiți-vă de această carte și de tehnicile descrise în ea pentru a vă explora creativitatea și inspirația într-un mod jucăuș, curios și imparțial.

„Un ghid esențial de mindfulness, plin de sfaturi și exerciții practice care ne vor îmbunătăți viețile.” Arianna Huffington

Autoarele cărții, Alexandra Frey și Autumn Totton, sunt fondatoarele The Mindfulness Project, o platformă destinată studiului și promovării meditației mindfulness.