Volumul analizează cele mai frecvente mişcări întîlnite în tehnicile corporale – dans, yoga, arte marţiale, gimnastică etc. – şi propune numeroase exerciţii de flexibilitate, mobilitate şi tonifiere. Au fost selectate şi ilustrate exerciţiile cele mai eficiente şi mai puţin dificile, pe care le puteţi executa atît sub supravegherea unui specialist, cît şi singur, acasă. Pentru majoritatea exerciţiilor sînt oferite, pe lîngă explicaţiile teoretice privind mişcările implicate, variante care vă permit să le adaptaţi particularităţilor şi necesităţilor proprii.
Cuprins:
- Flexibilitatea coloanei
- Mobilitatea trunchiului
- Tonifierea muschilor abdominali
- Mobilitatea mainii
- Coordonarea cot si antebrat
- Mobilitatea genunchiului
- Coordonarea muschilor genunchiului
- Flexibilitatea gleznei
- Amortizarea si propulsarea in timpul mersului si in alergare