Vezi mai multeAcum într-o variantă extinsă, îmbunătățită și actualizată, bestsellerul Anatomia stretchingului îți arată cum să-ți crești amplitudinea mișcării, să-ți suplimentezi antrenamentul, să-ți maximizezi mobilitatea și să te refaci mai repede după accidentări. De asemenea, vei înțelege mai bine felul în care fiecare întindere îți afectează corpul, văzând ce se întâmplă în interior.
Această ediție nouă a Anatomiei stretchingului este ca un set de radiografii ale întinderilor, dar de calitate mai bună. Nu doar că vei vedea ilustrații color ale mușchilor în acțiune, dar vei observa cum o schimbare a poziției poate modifica dificultatea mișcărilor și cum sunt solicitați mușchii, ca și modul în care variațiile pot îmbunătăți siguranța și eficacitatea întinderilor. Sunt detaliate procedurile și beneficiile exercițiilor, considerațiile privind siguranța, precum și variațiile corespunzătoare fiecărui nivel de antrenament.
Fiecare exercițiu descrie solicitarea primară și secundară a mușchilor, cum și când să faci întinderile și care mușchi sunt activați pentru susținere. Programele de stretching oferă trei niveluri de dificultate, printre care și stretchingul ușor, folosit în recuperarea fizică de după inflamații și accidentări. Un capitol nou despre întinderile dinamice descrie cele mai eficiente exerciții pentru încălzirea atleților, iar un alt capitol îți arată cum să-ți alcătuiești un plan personalizat pe baza nevoilor tale individuale, inclusiv un program de întinderi statice pasive, care s-a dovedit că ajută la scăderea glicemiei.
Fie că vrei să-ți crești flexibilitatea, să-ți îmbunătățești performanțele atletice sau să-ți reduci durerile și tensiunea musculară, Anatomia stretchingului este ghidul tău vizual pentru o tehnică corectă a întinderilor.
Dr. Arnold G. Nelson este profesor la Facultatea de Kinesiologie din cadrul Universității de Stat din Louisiana. Cercetător renumit în domeniul flexibilității, Nelson este considerat o autoritate în ceea ce privește efectul întinderilor asupra performanței musculare. Este membru al Colegiului American de Medicină Sportivă și a primit titlul de doctor în fiziologie musculară la Universitatea din Texas, Austin.
Dr. Jouko Kokkonen este doctor în fiziologia sportului și profesor de științe sportive la Universitatea Bringham Young din Hawaii. De mai bine de două decenii predă anatomie, kinesiologie, fiziologia sportului și condiționare atletică, și de peste trei decenii este antrenor de atletism. Cercetările lui Kokkonen se axează pe efectele acute și cronice ale întinderilor.