Vezi mai multe
Lumea agitată de astăzi ne face pe mulți dintre noi să trăim extreme emoționale, de la euforie la epuizare, cauzate de dezechilibrele chimice din creier produse de presiunile vieții moderne și de conectarea constantă la lumea digitală.
În cartea Efectul DOSE, neurocercetătorul TJ Power îți arată cum poți reseta și echilibra chimia creierului prin obiceiuri simple, de zi cu zi, ceea ce te va ajuta să duci o viață mai echilibrată, mai sănătoasă și mai productivă.
Abordarea practică a lui Power și soluțiile sale directe te vor ghida într-o călătorie clară și plină de acțiune, menită să îți activeze patru compuși esențiali pentru starea ta de bine:
DOPAMINA – oferă motivație și claritate mentală
OXITOCINA – întărește legăturile cu ceilalți și crește încrederea
SEROTONINA – reglează dispoziția și energia
ENDORFINELE – reduc stresul și aduc bucurie reală
Prin înțelegerea și echilibrarea acestor patru surse interioare, îți poți regăsi ritmul, echilibrul și bucuria de a trăi – nu prin schimbări radicale, ci prin pași mici, ancorați în știință, claritate și simplitate.
Această carte este pentru tine dacă:
- Cauți o explicație logică pentru stările tale de anxietate sau depresie.
- Vrei să nu te mai simți lipsit de motivație și extrem de obosit.
- Îți dorești să fii mai prezent, nu atât de ancorat în lumea digitală.
- Vrei să înțelegi care sunt alimentele ce îți vor stimula producția naturală de serotonină.
- Plănuiești să-ți construiești o rutină bazată pe obiceiuri cu efect imediat asupra sănătății tale.
Această carte te va ajuta să:
- Să îți reglezi nivelurile chimice ale creierului prin obiceiuri simple și naturale.
- Îți începi ziua cu motivație și claritate, printr-o rutină matinală care îți va energiza mintea și corpul.
- Să reduci folosirea telefonului mobil și a altor distrageri nocive pentru creier.
- Îți reduci anxietatea și stresul prin strategii care calmează sistemul nervos.
- Obții mai multă energie și concentrare, prin activarea endorfinelor și serotoninei