Tehnici simple de meditatie pentru fiecare zi

Totul este meditaţie, dacă reflectezi la ceea ce te înconjoară. Totul este meditaţie, dacă reflectezi asupra fiinţei tale.

Meditaţi la aceste două fraze, şi aţi pătruns totul. Interpretaţi verbul "pătruns" în sensul de "inclus". "Meditaţi ta aceste două fraze şi veţi pătrunde totul." "Meditaţi la aceste două fraze şi veţi include totul."
A reflecta asupra cuvintelor este deja meditaţie.
  
Plasaţi în faţa voastră un cuvânt sau o frază, lăsaţi-vă impregnaţi de modul în care cuvântul sau fraza vă atin¬ge, vă impresionează toate simţurile. Tocmai aţi creat o mantra, o formă particulară de meditaţie, bazată pe un cuvânt sau pe un sunet.
  
Meditaţia, atât cea asupra cuvintelor, cât şi celelalte genuri de meditaţie, trece prin simţuri şi simţiri, prin sentimente şi resentimente, prin esenţa vieţii, prin esenţa raţiunii de a fi. Meditaţia este viaţa simţită şi resimţită.